Imagine viver acorrentado ao medo avassalador, a uma sensação de descontrole iminente. Se essas emoções tumultuam sua vida, você pode estar enfrentando o desafio do Transtorno do Pânico. Em nosso artigo, mergulharemos nas profundezas desse transtorno, explorando seus sintomas desconcertantes. Descubra como superar esse labirinto emocional e retomar o controle da sua vida. Abrace o conhecimento e dê os primeiros passos em direção à compreensão e recuperação. Juntos, desvendaremos os mistérios do Transtorno do Pânico, oferecendo insights que podem iluminar o caminho para a esperança e cura.

Além disso, você não está sozinho nessa jornada; há recursos, apoio e a possibilidade de uma vida mais tranquila além do pânico. Vamos explorar esse universo e construir pontes para o equilíbrio emocional.

O Que É Transtorno Do Pânico?

Em suma, se você costuma entrar em pânico, mesmo sem motivo, e está constantemente com medo de ter outro ataque de pânico, você tem um transtorno do pânico. O medo de um ataque de pânico pode assumir o controle de sua vida.

Além disso, o transtorno do pânico infelizmente pode durar vários anos. Períodos com muitas e poucas reclamações se alternam.

De fato, conforme já mencionamos na introdução, o pânico segue-se a sintomas físicos como falta de ar, palpitações, dor no peito, náuseas, tonturas e suores intensos.

Esses sintomas são inofensivos e, muitas vezes, são o resultado de muitas inalações e exalações superficiais, mas são mal interpretados pelo paciente: Muitas vezes ele pensa que está tendo um ataque cardíaco.

Deste modo, a pessoa sente que está perdendo o controle de si mesma: O medo de desmaiar, enlouquecer ou morrer pode ser insuportável. Portanto, às vezes, pode ocorrer um ataque de pânico associado à esta situação.

No entanto, só há um transtorno do pânico se os ataques ocorrerem regularmente. Além disso, muitas pessoas com transtorno do pânico evitam certas situações por medo do próximo ataque (medo da antecipação) e algumas desenvolvem agorafobia (medo da rua).

Transtorno Do Pânico Com Agorafobia

De fato, pessoas com transtorno do pânico geralmente têm medo de situações em que podem ter um ataque de pânico. Assim sendo, eles têm medo de situações das quais são difíceis de sair ou das quais não podem pedir ajuda. 

Portanto, eles vão evitar essas situações. Chamamos isso de agorafobia. Por exemplo, você não ousa mais andar de ônibus, trem, ou de andar em uma rua movimentada.

Características Do Transtorno Do Pânico

Alguém com transtorno do pânico tem ataques de ansiedade recorrentes e inesperados. Um ataque de pânico é uma onda de medo intenso que pode surgir repentinamente e atingir o pico em minutos. Além disso, o ataque também pode ocorrer quando alguém já está ansioso.

Entretanto, não existe nenhum teste especial de ataque de pânico ou teste de transtorno do pânico que você possa fazer para descobrir se está tendo um ataque de pânico.

Quais São Os Sintomas Do Transtorno Do Pânico

Em suma, uma característica importante do transtorno do pânico é o condicionamento para o medo: Alguém com este transtorno “ensina” a si mesmo a se lembrar do primeiro ataque de pânico.

Deste modo, qualquer situação subsequente que se assemelhe às circunstâncias do primeiro ataque (uma associação inconsciente pode ser suficiente) é imediatamente “reconhecida” como “perigo”, após o qual outro ataque surge.

Como o próprio paciente muitas vezes não vê através desse condicionamento, parece que os ataques ocorrem sem causa imediata, embora a causa geralmente esteja presente. Nesse sentido, um ataque de transtorno do pânico pode causar os seguintes sintomas:

• Palpitações, suores, calafrios, tonturas.
• Aperto, uma sensação desconfortável no peito.
• Formigamento ou dormência nas mãos e/ou pés.
• Boca seca, náusea, dor de estômago, vômito ou diarreia.
• A sensação de que o ambiente parece diferente.
• Sentir que está perdendo o controle de si mesmo, enlouquecendo ou morrendo.
• Tremendo ou sacudindo.
• Obstrução temporária das vias aéreas.
• Tontura.
• Medo de perder o controle.
• Um sentimento irreal.
• Arrepios de frio.
• Medo de morrer.

De fato, o diagnóstico de transtorno do pânico só pode ser feito por um psicólogo ou psiquiatra e somente se pelo menos um dos ataques de pânico for seguido por um período (de pelo menos um mês) com os seguintes sintomas:

• Você está sempre preocupado em ter outro ataque de pânico ou suas consequências.
• Você viu uma mudança significativa no comportamento. Por exemplo, você evita espaços públicos e situações desconhecidas para prevenir um ataque de pânico.

Por fim, o transtorno do pânico não pode ser atribuído aos efeitos de substâncias (como drogas ou medicamentos) e condições somáticas, como doenças cardíacas e pulmonares.

Medo De Novo Ataque De Pânico

O maior medo de alguém com transtorno do pânico é ter outro ataque de pânico. Assim sendo, frequentemente, vemos essas pessoas evitando certas situações para evitar possíveis novos ataques de ansiedade. 

Como resultado, muitas vezes desenvolvem medo de diferentes situações. O transporte público, ruas comerciais movimentadas e outros espaços públicos são frequentemente evitados. Deste modo, surge situações do medo do medo:

• O medo de um ataque de pânico pode fazer com que você evite certas situações.
• Algumas pessoas começam a usar drogas para aliviar a ansiedade. 
• Quando você está com medo, pode temer tanto os problemas que deseja que os outros os resolvam. 
• Ao evitar ou “entorpecer” o medo, você não aprende a lidar com os sentimentos de medo e a suportá-los. O medo do medo, portanto, permanece ou piora.

Quais São As Causas De Um Transtorno Do Pânico?

Ainda não está totalmente claro como um transtorno do pânico se desenvolve do ponto de vista biológico. Provavelmente é uma combinação de condicionamento para o medo, excesso de noradrenalina e hiperatividade do sistema serotoninérgico. 

Além disso, fatores hereditários também parecem desempenhar um papel: Alguém com um dos pais com transtorno do pânico tem maior probabilidade de desenvolver este transtorno. Portanto, há alguns fatores que influenciam o desenvolvimento do transtorno do pânico:   

• Hereditariedade: Os transtornos de ansiedade são mais comuns em algumas famílias. Um é mais vulnerável a isso do que o outro. 
• Certas substâncias (neurotransmissores) no sangue e no sistema nervoso. 
• Educação e experiências anteriores. A maneira como alguém lida com o medo é parcialmente aprendida.
• Algumas pessoas têm a sensação de que não conseguem lidar com a situação quando experimentam sintomas de ansiedade, como palpitações e sensação de aperto. Como resultado, o medo aumenta e eles entram em pânico.  
• Substâncias como a cafeína podem aumentar os sintomas físicos de ansiedade. Em algumas pessoas, isso pode desencadear um ataque de pânico.

Além disso, vale destacar ainda que há algumas pessoas que têm maior probabilidade de ter transtorno do pânico. Por exemplo: 

• Pessoas que moram sozinhas.
• Pessoas sem trabalho.
• Com pouca renda.
• Pessoas com menor escolaridade.
• Pessoas que estão (estiveram) deprimidas.
• Com problemas de vício.
• Pessoas que sofreram um evento muito violento (psicotrauma).

Entretanto, nem sempre está claro se o transtorno do pânico é a causa ou o resultado dos pontos acima. Por exemplo, você pode desenvolver este transtorno por estar desempregado. Mas você também não pode trabalhar, precisamente porque tem transtorno do pânico.

O Que Você Pode Fazer Com Seus Medos?

Existem várias coisas que você pode fazer por conta própria para ajudá-lo a lidar com seus medos e a se sentir melhor. 

Mova-Se

Pratique exercício durante pelo menos meia hora todos os dias, por exemplo, caminhar, andar de bicicleta, nadar ou fazer jardinagem.

Viva Regularmente

• Tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias. 
• Coma em horários programados, três vezes ao dia.
• Se puder, visite espaços públicos. Isso fornece distração e estrutura.
• Boa comida.
• Não use álcool e drogas.
• Beba menos ou nenhum café, incluindo bebidas que contenham cafeína (energia).
• Relaxe. 
• Durma mais.

Tente Relaxar O Máximo Possível

Isso pode ser feito, por exemplo, respirando com calma, com exercícios de ioga, meditação ou relaxamento. 

• Você também pode dar um passeio ou fazer uma ligação. Procure apoio de pessoas em quem você confia e explique o que o está incomodando. A maioria das pessoas entende isso.
• Continue fazendo o máximo possível.
• Continuando a fazer as coisas que o assustam, você aprenderá a lidar com a tensão. Isso reduz o medo de certas situações.

Certifique-Se De Que Isso Não O Estressa Muito

É bom saber que a ansiedade geralmente diminui por conta própria após 60 a 90 minutos. Pode dar-lhe coragem para fazer as coisas que o assustam.

Tente Mudar De Ideia

Em momentos de ansiedade, você provavelmente pensa automaticamente em coisas que pioram a ansiedade. Entretanto, é importante que você aprenda a mudar esses pensamentos. Por exemplo, o que você pode fazer?

Escreva Suas Experiências

Mantenha um diário. Escreva exatamente o que acontece durante os momentos de ansiedade. O que você pensa sobre isso? Do que você tem medo? O que você sente? Como você reage a isso? E o que você faz então?

Evoque Pensamentos Reconfortantes

Observe criticamente se há alguma razão para ter tanto medo. Depois, pense nos pensamentos reconfortantes que podem ajudá-lo. Escreva esses pensamentos para que possa lê-los em momentos difíceis. 

Tratamento Para Transtorno De Pânico

Com o tratamento correto, um transtorno do pânico muitas vezes pode melhorar significativamente. O tratamento pode consistir em medicamentos (antidepressivos ou sedativos) ou terapia cognitivo comportamental ou uma combinação de ambos. 

A terapia cognitiva examina o padrão de pensamento do paciente e o faz entender que a sensação de medo é o resultado de uma interpretação errônea de sintomas físicos.

Assim sendo, formular uma interpretação mais realista é uma grande parte da terapia cognitiva. Em um transtorno do pânico associado à agorafobia, a terapia comportamental costuma ser eficaz porque trata o comportamento de evitação do paciente. 

Portanto, no tratamento de um transtorno do pânico, a ênfase está em um confronto gradual com a situação na qual o transtorno do pânico é temido. Nesse sentido, o tratamento para o transtorno do pânico consiste em: 

• Literatura de autoajuda.
• Reuniões de informação.
• Terapia comportamental.
• Possivelmente medicamentos.

Por fim, além dos tratamentos acima, o transtorno do pânico pode ser reduzido gradualmente por meio de técnicas de relaxamento e respiração. O medo de um novo ataque é colocado em perspectiva dessa forma.

Qual Ajuda Devo Receber Primeiro

Para o tratamento de um transtorno do pânico, a maioria das pessoas pode ir ao médico, psicólogo ou psicoterapeuta. O objetivo do tratamento é que você possa viver o mais normal possível novamente. Nesse sentido, muitas pessoas desejam alcançar com o tratamento: 

• Que eles possam cuidar bem de si mesmos novamente.
• Que eles “participem” novamente da sociedade, se deem bem com os outros e façam coisas significativas.
• Eles se sintam felizes novamente.

Conversas

Você pode começar um tratamento com discussões com seu médico. Assim sendo, ele/ela pede que você considere o que causou seu medo. Você receberá conselhos sobre o que pode fazer sozinho para reduzir a ansiedade. 

Por exemplo, viver regularmente, permanecer ativo e, se possível, continuar a trabalhar. Deste modo, seu médico irá ensiná-lo a viver com suas queixas da melhor forma possível.

Ele também pode dar informações à sua família ou a outros entes queridos sobre o seu transtorno, para que eles o compreendam melhor e respondam melhor aos seus medos.

Obs. Final

Depois de ler este artigo, espero que você tenha uma melhor compreensão sobre o transtorno do pânico. Fiz o melhor para cobrir esta questão com a maior profundidade possível. Portanto, caso você já tenha tido alguma experiência com transtorno do pânico, deixe-me saber com um comentário aqui em baixo.

Além disso, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo se tiver mais dúvidas ou preocupações. Ficarei feliz em ajudá-lo(a). Suas observações e pensamentos pessoais também são bem-vindos.